อ้วนได้ง่าย ถ้านอนหลับไม่เพียงพอ - Clinic Neo
TEL : 02-399-3390-1
E-MAIL : [email protected]

ลดน้ำหนัก

อ้วนได้ง่าย ถ้านอนหลับไม่เพียงพอ

309_2

การมีสุขภาพที่ดี ทั้งร่างกายและจิตใจ ถือว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนแสวงหา ร่างกายที่ดี นอกจากจะต้องแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่ายแล้ว การมีรูปลักษณ์ภายนอกที่ได้สัดส่วนก็สร้างความมั่นใจให้แก่ตนเองอย่างยิ่ง

แต่ก็คงไม่ได้สมประสงค์ทุกคน สิ่งที่กังวลกันมากในปัจจุบัน ก็คือ ภาวะโรคอ้วน ซึ่งนอกจากจะทำให้ขาดความมั่นใจแล้วอาจจะก่อให้เกิดโรคตามมาได้ ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักให้พอดี ด้วยวิธีต่างๆ จึงมีมาอยู่เรื่อยๆ และก็มีหลายๆ หน่วยงานได้พยายามค้นคว้าวิจัย หาวิธีการมากมายในการพยายามควบคุมและลดน้ำหนักให้ได้ผล และปลอดภัย

ดร.สันเจย์ ปาเทล จากมหาวิทยาลัยเคส เวสเทิร์น รีเสิร์ฟ ในคลีฟแลนด์ รัฐโอไฮโอ สหรัฐอเมริกา ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของสตรีมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักหรือไม่ โดยได้ทำการสุ่มตัวอย่างผู้หญิงจำนวนกว่า 70,000 คน ซึ่งงานวิจัยนี้เป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยด้านสุขภาพของสหรัฐฯ ในโครงการ ” Nurses Health Study” โดยนักวิจัยได้ติดตามเก็บข้อมูลน้ำหนัก และพฤติกรรมการนอนของผู้หญิงเหล่านี้นานถึง 16 ปี

ผลการวิจัยพบว่า ในผู้หญิงที่มีเวลานอนพักผ่อนคืนละ 5 ชั่วโมง หรือน้อยกว่านี้ จะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นประมาณ 5.4 ปอนด์ เมื่อเทียบกับสตรีที่มีเวลานอนพักผ่อนมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน และจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.6 ปอนด์ในช่วง 10 ปีต่อมา ซึ่งกล่าวโดยสรุปพบว่า สตรีที่นอนน้อยกว่าวันละ 5 ชั่วโมง จะมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นถึง 32% และจะมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วน ( วัดจากค่าดัชนีมวลกาย BMI) ประมาณ 15 %

ดร.สันเจย์ ปาเทล ได้นำเสนอผลการศึกษานี้ในที่ประชุมอเมริกัน โทราซิก โซไซตี อินเตอร์เนชั่นแนล คอนเฟอเรนซ์ ในซานดิเอโก แคลิฟอร์เนียเมื่อเร็วๆ นี้ว่า เหตุผลที่ผู้หญิงที่นอนน้อยแล้วจะอ้วนได้ง่าย เพราะการที่คนนอนน้อย จะทำให้ร่ายกายอ่อนเพลีย เกิดความเครียด จึงทำให้อยากทานอาหารมากขึ้น แต่ขณะเดียวกันก็จะทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การออกกำลังกายน้อยลง นอกจากนี้ยังทำให้ฮอร์โมนตามธรรมชาติทีตอบสนองต่อความเครียดจากการนอนไม่พอ เปลี่ยนแปลง ทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลง หรือทำให้พฤติกรรมการกินอาหารเปลี่ยนแปลงได้

งานวิจัยดังกล่าว ถือว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักตัว นอกจากการควบคุมอาหารที่พอเหมาะ และการออกกำลังกาย ฯลฯ ดังนั้นสาวๆ ทั้งหลาย รีบนอนแต่หัวค่ำกันเถอะ เพื่อสัดส่วนที่สวยงาม น่าหลงใหล

เรียบเรียงและค้นคว้าโดย นพ.จรัสพล รินทระ ……………………..2 November,2006

โดย นพ.จรัสพล รินทระ วันที่